妊活にはお味噌汁から始めましょう

 

腸内細菌を整えることは、妊娠を控えたカラダとココロのコンディショニングをすることです。

妊活ごはんを始めようと思われるなら、『出汁（ダシ）』を使ったお味噌汁から始めましょう。

 

忙しい日々、朝、昼、夕とパーフェクトな食事を整える事はとても大変！忙しさに朝食はパンとコーヒーだけという方もいらっしゃるのでは？「だから、大切な栄養素はサプリメントで」としておられる方はおられませんか？

でも、カラダの事が気になる時には『お味噌汁』を食べる習慣がサプリメント以上の効果をもたらします。

 

スーパーフードなお味噌汁

季節の野菜とダシ、そして日本の誇る発酵食品『味噌』で味付けをする『味噌汁』は栄養バランスに優れているだけでなく、すごいパワーを持っています。

 

• 体調を整える

体内の老廃物や毒素を洗い流してくれるデトックス効果

 

• 効率良く栄養素を摂り入れる

季節の野菜、豆腐、海藻、卵など具沢山なお味噌汁なら、ビタミン、ミネラルたっぷりの食べるサプリメントと言えます。

 

• 目覚めスッキリ

お味噌汁にはカラダの代謝を上げるビタミンB群も含まれているのでカラダが目覚めます

 

• ご飯をプラスするとパーフェクト

ご飯（白米）のタンパク質に不足しているアミノ酸がお味噌汁には含まれているので、ご飯とお味噌汁の組み合わせで身体に必要な栄養素はパーフェクトです。

 

 

お味噌汁のポイントは「出し」

 

ぱっぱと振りかける市販の「出し」は便利ですが、添加物や塩分が含まれているのが心配です。

 

自分で「出し」を取るのは面倒という方へおすすめするのが、「寝る前のひとつまみ」。

 

寝る前のひとつまみ

 

寝る前にコップにお水を入れ、そこに煮干しをひとつまみ入れておきましょう。ラップをかけて冷蔵庫に入れておき、翌朝お鍋に移して沸騰すればもうOK。

 

一晩じっくりと旨味が染み出し、美味しい味噌汁だしが出来てしまいます。

 

 

ミネラル豊富なお出汁に季節の野菜を入れたお味噌汁を日々摂り入れ、カラダとココロのコンディショニングを始めましょう。